mięśnie barku

Nicckk Jeśli bark wypadł podczas rzutu piłką, a zwichnięcie było przednie (p-dolne), może masz zbyt mocne mięśnie piersiowe od wyciskania sztangi? Ustal to sobie z lekarzami, bo może warto wzmocnić odpowiednio grzbiet. U mnie tak było. Jako 17 letni dzieciak jak to zwykle bywa, pakowałem cięgle klatę i to tylko się liczyło. Balans mięśniowy jest [...]

[...] należy to w sposób Ciężki wielostaw na start w każdy dzień treningowy nacisk jednego dnia na klatę, drugie na plecy trzeciego na nogi. Taki prosty schemat. A drobne mięśnie potraktować jakoś 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia ale też z głową. Jak robisz ciężkie wyciskanie to nie robisz tricka lub przedniego aktonu barku bo po co? Jak robisz [...]

p.s. mam rozstepy na barku prawym. Chcialem sie jeszcze zapytac czy moge chodzic na silownie i robic cwiczenia na miesnie bicepsow itp ??

[...] są wznosy barków, tzw. “szrugsy”. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, oprócz mięśni czworobocznych grzbietu (szczególnie ich górnej części, czyli kapturów), zaangażowane są mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięśnie równoległoboczne. Technika ćwiczenia: do wykonania tego ćwiczenia niezbędne jest obciążenie w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy [...]

[...] są wznosy barków, tzw. “szrugsy”. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, oprócz mięśni czworobocznych grzbietu (szczególnie ich górnej części, czyli kapturów), zaangażowane są mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięśnie równoległoboczne. Technika ćwiczenia: do wykonania tego ćwiczenia niezbędne jest obciążenie w postaci sztangi bądź sztangielek. Należy [...]

[...] - ultradźwięki 10x , 0,3-0,3W na cm2 , 7-12 min wzdłuz nerwu pośrodkowego - krioterapia - akupunktura pól nerwu nadgarstka - elektrostymulacja punktowa trójkątna obejmująca mięśnie niedowładne odwodziciela krótkiego kciuka i mięśnie przeciwstawiacza kciuka - masaż podwodny wirowy - okłady borowinowe - rękawiczka parafinowa - ćwiczenia [...]

[...] głównym moim problemem jest zespół ciasnoty podbarkowej.Wspominał o tym tez mój lekarz.Dlaczego tak myślę ? Ponieważ zacząłem chodzić na rehabilitację żeby wzmocnić mięśnie stozka.Sila ,zakres ok z tym że cwiczenie odwodzenia i wzmacnianie rotatorow tylko pogarszają sprawę.Po pierwszym dniu myślę ok ,dawno nie ćwiczyłem tych mięśni.Po 3 [...]

witam wszystkich, pewnie czytaliscie moje wczesniejsze posty, otoz bylem na zgrupowaniu - nie walczylem tylko staralem sie wzmacniac miesnie, niegalem robilem pomki i delikatnie plywalem - tzn nie przesilalem sie na poczatku zgrupowanie robilem ledwo ledwo wielkim wysilkiem 15 pompek, teraz trzaskam bez wysilku 3 serie po 20, i tak silowo bark [...]

[...] ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka...miałam to samo:)) też operował mnie dr Noga w Żorach i też dawał zalecenia... ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka są potrzebne, żeby mięśnie w tych stawach Ci się nie zastały:)) oczywiście bierne ćwiczenia to bez użycia mięśni, jeśli rozumiesz co mam na myśli?? po prostu na chłopski rozum ktoś Ci musi tą [...]

voznyvip... pilka nozna - moja pasja - owszem, ale do tego dochadza wszelkie inne sporty - siatka, wspinaczka, rower, narty, rolki, plywanie itp :P ...a moje barki wygladaja tak, ze prawego nigdy nie zwichnalem, ale potrafi nieprzyjemnie 'chrupnac' przy duchach jak w serwisie siatkarskim albo rzut pilka ... przestalem tak robic - wzmacniam [...]

witam mam takie pytanie jestem juz 9 ty godni po operacij lewego barku wstawili mi 2 kotwice chodze juz 3 tygodnie na rehabilitacje reka wraca szybko do siebie tylko niepokoj mnie jedno ze caly czas gdy opuszcze reke luzno przy tulowiu i zluzuje miesnie to czuje dwa bardzo bolesne przeskakiwania bo gdy mam naprezone miesnie to moge reka ruszac we [...]

[...] cały czas, jedynie na chwilę zdejmuję aby się rozciągnąć. Całą rękę raz na jakiś czas opuszczam w "zwis swobodny" nie wykonując absolutnie żadnych ruchów, żeby rozluźnić mięśnie. Na zmianę pogody czyli deszcz dziś mnie boli, ale po opuszczeniu ręki i rozmasowaniu jest mi lepiej. Nie wiem czy mogę w ten sposób, czy ręka nie powinna być cały [...]

Witam Panowie, Jestem po operacji barku , zerwane mięśnie , ścięgna LHBT , SlapIV ( 7 kotwic ) Czy polecacie BPC 157 na szybszą regenerację barku ?

[...] dużo z podobnym problemem..ale ciekaw jestem jak autor tematu poradził sobie z zanikiem mięśnia. Ja uczęszczam na rehabilitację..ale chciałbym zacząć bezpieczny trening na siłowni tak aby wzmocnić pozostałe mięśnie..tylko czy jest sens w moim stanie ? Czy po przyroście mięśni i braku tych barkowych nie będę wyglądał jak dzwonnik z notre dame ?

[...] krawędź ławki. Od czasu do czasu należy zmniejszyć amplitudę ruchu, unikając zbyt mocnego zginania szyi. Pozwoli to na wzmocnienie mięśni prostujących tylną część karku (mięśnie: czworoboczny, płatowaty szyi). Mięśnie te uczestniczą w stabilizacji szyi. 2)Przywodzenie i odwodzenie głowy - leżąc bokiem Rozwój bocznych partii mięśni szyi, [...]

Często tak jest, że w jednym barku inaczej mięśnie pracują niż w innym człowiek sobie nie zdaje sprawy, że po latach wychodzą pewne rzeczy, o których nie myśleliśmy wcześniej np noszenie plecaka na jednym ramieniu. Ćwiczenie rotatorów ma sens tylko przy ustabilizowanej łopatce bez tego całe ćwiczenie niema sensu.

[...] sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej odczuwam dysproporcje. Łopatka z prawej strony jest również inaczej ułożona względem lewej tzn jakby mniej odostawała. Proszę o pomoc Ale [...]

NO witam, miałem tą samą kontuzje.. W sierpniu 30.08.2007 na meczu Rugby miałem nieszczesliwy wypadek, nastapiła kontuzja. Po udaniu się do szpitala lekarz stwierdził zerwanie wiezozrostu czego sie domyślałem po obejrzeniu z zewnątrz stanu barku(nie naturalny kształt, opadnięcie kości ramienia). Na szczęscie lekarz zaproponował mi operacje jeszcze [...]

[...] do końca zrosnąć tak jak należy, pewnie przez ten upadek. Nie powinno być tak że czujesz w barku niestabilność i masz wrażenie że może Ci ponownie wylecieć. Musisz wzmacniać mięśnie które utrzymują kość w panewce czyli mięsnie przyczepione do łopatek, podgrzebieniowe i nadgrzebieniowe oraz kaptury. Ale jeśli obrąbek stawowy nie jest na swoim [...]

[...] moje wszystkie moje wypowiedzi to poznasz moją nieciekawą historie=/ też po pierwszym zwichnięciu wylądowałam w gipsie ale a 4tyg...po zdjęciu ręka była oczywiście słabsza! mięśnie się zastały, "zapomniały" jak się pracuje, więc poprzez sumienne ćwiczenia musisz im to przypomnieć:) zginanie ramienia do przodu i tyłu, odwodzenie i [...]